リバウンドするのも 食事の量を少なくしたり
カップラーメンやファーストフードにしたり
質を落としたものなど
食事習慣が 大きく左右すると思っていて
満腹を得られるのに
食べたくなると辛いものや
タンパク質や炭水化物の低カロリーのものや炭酸水、
食べる順番を気を付けたり
フルーツや バナナ、水、ハリ治療など 食欲を
抑える方法があります。
整体で 体を 整えてもらったら
きっちり 朝7時に 起床できたりと
体調が 整います。
初期的な病状の 治療は ハリ、整体に 漢方薬を
お勧めします。
薬害がないとも言えないですし？！
結局は 食事内容の改善と 運動を取り入れることになりますし
急な筋トレは危険で逆効果ですし、一番良いのはやっぱりウォーキングで歩くことで
肉や 魚介類 野菜に卵、サツマイモと発酵食品の味噌や納豆、ヨーグルトで
間食は フルーツまでで抑えて バランスの良い食生活に
切り替えていくことです。
かといって 時間も取れなくて 運動できない場合もあるし
端的ですが プロテインで 補ったりすることもできますね。
昔 生活習慣病が 少ないのも 添加物の入っていない食品が少ないのと
コンビニの弁当や レトルト食品がなかったことが
健康を維持できる証拠だと思います。
食事で 気を付けることは 良質の脂質や
ビタミンとミネラルを 不足しないように
適度に 摂取することで 高血圧の 塩分取りすぎ対策になります。
（天然由来の調味料は、ミネラルが多く含まれていますね）
痩せにくいのも 脂質の取りすぎによるものでもあったりするので
痩せやすい体にするには オリーブオイルや
今はカカオ量の多いチョコレート、ポリフェノールを
取り入れたりしますね
糖質のものを 食べないようにと 推奨されている方もいます。
たくさん食べたいと思ったときは 玄米を 食べることで 噛む時間も
とれるので 満腹感も 得られるようですね。
達成できないと続けれないので 効果の高い 食事制限で 対策すれば
リバウンドもなくて 楽しくできますよね。