100兆個を超えるといわれる腸内細菌で 種類も数百種類ともいわれていて よく言われている 第２の脳と言われるほど 重要な 基幹ですよね。 体に合う 善玉菌を増やし 腸内で増えてバランスが整うことで 改善していくようで 免疫力を上げる重要な働きをになっている。 善玉菌は年齢と共に腸内から減少する傾向にあるようで 腸内環境を悪化させる要因の中では
続きを読む腸内環境改善 ストレッチの方法と水溶性食物繊維は
ダイエットしてるけど満腹感がほしい！効果の高い食品は？
リバウンドするのも 食事の量を少なくしたり カップラーメンやファーストフードにしたり 質を落としたものなど 食事習慣が 大きく左右すると思っていて 満腹を得られるのに 食べたくなると辛いものや タンパク質や炭水化物の低カロリーのものや炭酸水、 食べる順番を気を付けたり フルーツや バナナ、水、ハリ治療など 食欲を 抑える方法があります。
続きを読む運動療法はメリットが大きい 生活習慣病の予防と対策は
運動療法は おもに 糖尿病の治療に使われていて 理学療法の分野では 生活習慣病の治療から 鬱などの精神的な治療の改善にも 利用されているものです。 薬で 血圧を 下げても 調子は良くならないし 塩分や 脂肪の取り過ぎで 血圧の上昇につながっているイメージです。 僕も 脂肪肝でして ポテトチップス やめられないです。 たまに 心
続きを読む生活習慣病は がんや急性心筋梗塞・脳卒中 食事予防と生活環境で違いが？
生活習慣病は 普段の食事の内容が 悪いのか？と言われると 南のあったかいところの食事と 寒いとこでの 食事とでは 違いがあるし 塩分の多い食事を好む場合があったり 薄口だったり 育ってきた環境で 大きく内容が異なる場合もあるし 食文化の地域性の違いも出てくるし 一概に 言えないと思うんです。 飲料水の違いだけで 体の 作りが変わって
続きを読む年齢は関係ない？ 定期的な健康診断と 食材には気を付けたい
今の 食生活は 健康管理の 怠っただけで 済ませれるでしょうか 医者から 指摘されて 人間ドックや 健康診断受けたりすることで 生活習慣病の 発見で 治療が始まる場合もあると思います。 検査で 注意項目の 対策として 運動 ストレッチや 食事改善など 生活に支障のないペースで 試して行くことになると思いますが 食事制限では 結果として すぐに効果も
続きを読む健康管理は3食 食べて体作りしたいですね
ご自身で 健康管理されている方は 日ごろから 体のことを気にされて 食事制限や サプリメントの服用 ジム通い ジョギングなどをされていると思います。 体の不具合が 過去にあったら 気を付けている場合が多いと思うけど 不調が 出ていなかったら 気にせずに食べて ついつい食べ過ぎてしまいます。 定期的な 血液検査を 係りつけの 病院で 見てもらうこと
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